おためしヨガ体験

運動らしい運動は子どもを産んでからほとんどしてない私。
たまにバランスボールに座ってゆらゆらしてるくらい。←運動とは言えないか・・・。
しかももともと運動オンチでインドア派。

そんな私でもできそうな、一番お手軽そうなのは歩くことだと思うのだけれど…
機種変更をした携帯電話にはステップカウンターがついていたので、
この機会に歩くよっ！
と思ったけど、ここ1ヶ月の平均は2900steps(汗)
目標は8000…(10000は無理。5000はいくらなんでも超えるだろうと思ってたので。)
…せめて毎日散歩くらいはしないといけないなあ。

で、体を動かそう！と一念発起、
ヨガのおためし体験に行ってきました。

ヨガは未体験。って思ってたけど、やってみたらどこかでやったような気がする・・・。と思うポーズがあったりしたのですが、帰宅してからよーく考えてみたら、こちらや本や雑誌に載っていたポーズをみよう見まねでちょっとだけやっていたりしたのを思い出しました。

以前こんな本も買ってました・・・。
リラックスYOGAブック―こころとからだに効く
森川 那智子

個人的気づいたことメモ

・楽勝でできたポーズと全くダメダメなポーズにはっきり分かれて驚く。

・上半身、肩甲骨あたりはやわらかいが下半身がかたい気がする。

・片足でバランスとれないっ(汗)

課題は足腰。もう少し鍛えないと。

で、他にも気になる講座があったので、やる気があるうちにおためししようと決心したのでした。

産後のボディケア&フィットネス静岡3週目

昨日は、9月にお休みした産後のボディケア&エクササイズの3週目に参加しました。

3週目は、骨盤呼吸法、骨格調整を行います。
家でも吉岡マコ先生の本を読みながらやっていたのですが、ふと気がつくと、
骨盤呼吸法の顔の上げ方が違ったり、なんとなくいいかげんになってしまうので、
どーしても産後クラスに参加して、やっておきたかったのです。
前回のクラスとはメンバーも違うので雰囲気も少し違う感じ。
私は、またもや遅刻してドキドキの参加です。

しかし今回はまわりの赤ちゃんをよくみる余裕がでてきました。
前回のときは、
あーこんな小さかったんだなあ…(ビクビク)
と、ちょっと引き気味に眺めていた感じ。
今回は自分の子の小さい頃も思い出せてきて、
こんなかわいい表情もしてたよなあ…。
と気持ちが近付いた感じです。

今回「3児の母」が多かった、というのも驚きでしたが、
なんだかうれしいようなホッとしたような感じがしました。
子供３人って言うと、珍しがられることもあるので・・・。

念願かなって4回コース全てに参加できて大満足です♪

産後のボディケア&フィットネス教室@静岡4週目に参加しました。

昨日は産後のボディケア&エクササイズ静岡コース4週目に参加しました。
全4回コースなので、今回が最後です。

先週は祝日、先々週はお休みしたので、先生や皆さんに会うのがとても久しぶり～に感じました。
しかし今回もまたまた遅刻してしまった…(>_<)

毎週、みんなでリズムにあわせてボールエクササイズをすることがとっても楽しかったです。今回みんなの動きが合うのがすごくうれしかった～。

4回で終わってしまうのが本当に残念！ですが、あとは日常のなかでどれだけ忘れずに続けていけるか、が課題なのです。

遅刻したっ！！(汗)・産後のボディケア&フィットネス教室@静岡2週目

昨日は産後のボディケア&フィットネス教室静岡コース2回目でした。

前回、開始時刻5分前に到着したのですが、今回それより10分遅い出発…
それじゃ遅刻してしまうっ！
だから思い切って静岡まで高速使っていったのに、やっぱり遅刻…道も間違えたし…。すいません。次回はもっと早くでてきます…。

毎週みんなでボールエクササイズができるというのはとても楽しいです。
ちなみに先週は翌日筋肉痛になりましたが、今週は今のところ何ともないです！
だんだん慣れてきたんでしょうか。

そして今回一番楽しみにしていたシェアリング。
2人一組になって、仕事・人生・パートナーシップのテーマからひとつ選んで、自分の考えていることを話して、聞いている人はその話をまとめて伝える。というものですが…。
仕事も人生もパートナーシップもいくら考えても頭真っ白状態…。
…しっかり考えるきっかけになりました。

来週はお休みしちゃうので、自主練習をしておこう。と思いました。

産後のボディケア＆フィットネス教室＠静岡に参加!

いよいよ静岡でもマドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室が開催されるようになりました!
次男の産後にマドレボニータのブログを知り、
都会に住んでいる人はいいなーと眺めているだけだった４回コースのお教室が開かれる、と思うと感慨深いものがあります。

早速、静岡クラス９月コースに申し込み、１回目に参加しました。
静岡はちと遠いのですが、前回の体験会参加で、まぁなんとかなる。と自信がついたせいか無事遅刻せずに到着できました。

夏休みにバランスボールに全くのってなかったので、やはりリズムに合わないしフラフラしてるしで鏡をみながらあせりまくりなのでした。
しかも、後半のワークでの姿勢の悪いこと(滝汗)
反省材料もりだくさんの１回目でした。

今回は週１回２時間を４回やるというコースなので、少なくとも週１回はバランスボールに乗るわけです。
ボールエクササイズの習慣化。これを目標にしたいと思います。

じょうぶなココロとカラダ

本を読むにも体力がいると思います。
じょうぶな心でいるためにも体力が必要です。
一日３０分の有酸素運動するとカラダによい・・・という話もよくききます。

で、私は本読んで調べたんです。
運動音痴な私にも続きそうなもの・・・
ヨガとかピラティスとかいいな～と思ったのですが、
本買っただけでは、実際にはやらないのですよね。

そんな、買ったけどやらなかったもののなかにバランスボールがありました。
本も買って、バランスボールも買ったまま。

ところが、縁あってバランスボールの体験会に参加することができました。
それがすごくたのしかったのです！
本を読んで知ることも大切ですが、人に教えてもらいながら実際に自分で体験するとこんなに理解が深まるなんて・・・と感激しました。

家に帰って早速バランスボールをふくらましてのってます。
ボールを椅子代わりに読書もしてみようと思いました。

キレイになるバランスボール (白夜ムック246)

母になった女性のための 産後のボディケア&エクササイズ

産前・産後のからだ革命―安産とキレイの秘密